Courir ou rentrer quand la nuit tombe plus tôt : 7 réflexes pour se sentir plus serein
En octobre, les journées raccourcissent rapidement.
Un trajet que l’on faisait encore en plein jour quelques semaines auparavant peut désormais se terminer dans l’obscurité : sortie du travail, retour du sport, jogging en fin de journée, arrêt de bus ou quelques minutes de marche entre une gare et son domicile.
Le trajet n’a pas forcément changé.
La lumière, elle, oui.
Et lorsque l’on se retrouve seul(e) dehors après la tombée de la nuit, quelques réflexes simples peuvent permettre de rester davantage attentif à son environnement et de se sentir plus serein.
Voici 7 habitudes faciles à adopter lorsque les journées raccourcissent.
1. Anticiper l’heure réelle de son retour
En automne, on peut facilement sous-estimer la vitesse à laquelle la nuit tombe.
Avant de partir courir, de quitter son travail ou de commencer une activité en fin de journée, prenez quelques secondes pour regarder à quelle heure vous serez réellement sur le chemin du retour.
Un parcours agréable à 18 h peut offrir une ambiance très différente une heure plus tard.
L’objectif n’est pas d’arrêter de sortir lorsque la nuit tombe, mais simplement d’anticiper les conditions dans lesquelles on effectuera son trajet.
2. Privilégier les endroits éclairés et fréquentés
Lorsque plusieurs itinéraires sont possibles, privilégiez autant que possible les rues éclairées et les zones où il reste du passage.
Pour un jogging, cela peut signifier modifier légèrement son parcours en automne et en hiver afin d’éviter certaines portions particulièrement isolées une fois la nuit tombée.
Quelques minutes supplémentaires peuvent parfois permettre d’emprunter un trajet sur lequel on se sent davantage à l’aise.
3. Garder suffisamment conscience de son environnement
Musique, podcast, appel téléphonique…
Les écouteurs font aujourd’hui partie de nombreux trajets et séances de sport.
Mais lorsque l’on marche ou court seul(e) dans l’obscurité, mieux vaut conserver suffisamment de perception de ce qui nous entoure.
Diminuer le volume ou ne porter qu’un seul écouteur permet notamment de continuer à entendre les véhicules, les vélos, les pas ou simplement l’activité autour de soi.
4. Préparer ce dont on aura besoin avant d’arriver
Chercher ses clés pendant plusieurs secondes devant son véhicule ou devant sa porte est rarement agréable lorsqu’on rentre seul(e) le soir.
Lorsque vous approchez de votre destination, préparez à l’avance ce dont vous aurez besoin : clés, badge, téléphone ou moyen d’alerte.
Ce petit réflexe permet simplement d’éviter de rester inutilement immobile et distrait(e).
5. Prévenir un proche lorsque cela vous rassure
Pour certains trajets inhabituels ou retours particulièrement tardifs, envoyer un simple message peut être rassurant :
« Je pars. Je te préviens quand je suis arrivé(e). »
Il n’est évidemment pas nécessaire de signaler chacun de ses déplacements.
Mais lorsqu’une situation nous met moins à l’aise que d’habitude, savoir qu’une personne connaît approximativement notre trajet ou notre heure d’arrivée peut apporter davantage de tranquillité.
6. Garder son téléphone accessible… sans en dépendre totalement
Le téléphone reste un outil particulièrement utile pour appeler un proche ou les secours.
Mais dans certaines situations, il faut d’abord le sortir, le déverrouiller et trouver la bonne fonction ou le bon contact.
C’est notamment pour cette raison que certaines personnes choisissent également de garder sur elles un moyen d’alerte immédiatement accessible.
Une alarme personnelle ne remplace évidemment ni les bons réflexes ni les services d’urgence.
Elle constitue simplement un outil complémentaire permettant de déclencher rapidement un signal sonore puissant afin d’attirer l’attention autour de soi.
7. Garder son moyen d’alerte réellement à portée de main
Posséder un dispositif de sécurité au fond d'un sac rempli d'affaires n'est pas très utile si plusieurs secondes sont nécessaires pour le retrouver.
C’est particulièrement vrai lorsque l’on court, que l’on rejoint sa voiture dans un parking ou que l’on marche jusqu’à un arrêt de bus.
L’idéal est donc de pouvoir l’accrocher à ses clés, à son sac ou à un endroit facilement accessible.
C’est justement dans cette logique que VigiPulse® a été pensée.
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Continuer à vivre normalement, simplement en étant mieux préparé
L’arrivée de l’automne ne signifie évidemment pas qu’il faut arrêter de courir le soir, renoncer à une sortie ou modifier complètement ses habitudes.
L’objectif est plutôt d’adapter quelques réflexes à une réalité toute simple :
les journées raccourcissent et certains de nos trajets se déroulent désormais dans l’obscurité.
Préparer ses clés, rester attentif à son environnement, privilégier certains itinéraires ou garder un moyen d’alerte accessible sont autant de petites habitudes qui peuvent contribuer à se sentir davantage serein.
Parce qu’un bon réflexe n’est pas celui que l’on adopte lorsqu’on commence à avoir peur.
C’est celui que l’on a préparé avant d’en avoir besoin.
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